12 weken Fit & Vitaal Programma


Dit programma bestaat uit twee maal per week Personal Training, Coaching en Educatie op het gebied van voeding. De lessen duren ongeveer een uur. In dit uur bied ik o.a. een gevarieerd sportprogramma aan, wat bestaat uit functionele krachtoefeningen, waarbij korte momenten van maximale inspanning worden afgewisseld met korte momenten van rust. Functioneel trainen richt zich op samengestelde bewegingen. Zowel boven- als onderlichaam werken samen. Bewegingen die van nature bekend zijn voor je lichaam, maar dan met wat meer kracht of power toegevoegd. Als meerdere spiergroepen tijdens de korte, explosieve intervaltraining in de vorm van hitt & tabata worden aangesproken om samen te werken, worden er meer calorieën verbrand (ook in rust) en wordt het lichaam in de vetverbranding gezet. 

Daarnaast zal ik je steeds voorzien van nieuwe informatie, recepten en adviezen om jou te ondersteunen bij je lifestyle verandering. Over de juiste en hoeveelheid voeding bestaan nogal wat misverstanden. Vaak eet men te weinig om af te willen vallen, waardoor er tekorten ontstaan en het lichaam zijn spieren gaat afbreken. De weegschaal zal wel aangeven dat je in gewicht vermindert, maar in principe neemt je vetmassa toe en je spiermassa af. Waardoor jij je verre van vitaal en fit gaat voelen, het niet vol kunt houden en het jojo effect geboren is. Mijn adviezen zullen o.a. bestaan uit het gebruiken van natuurlijke voeding, voorzien van de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels. 

De meetbare vorderingen houden we bij door o.a. opnieuw te wegen en meten na 6 en 12 weken. Er is tevens ruimte voor zaken die extra aandacht vragen en bijdragen aan je vitaliteitsverhoging, waarbij ik natuurgeneeskundige therapie inzet. De praktijk wijst uit dat bij lifestyle verandering men steeds tegen nieuwe vragen aan loopt. Het is prettig om hier tijdens deze intensieve samenwerking direct op in te springen en daarmee het verloop van je persoonlijke doel te bespoedigen.

Samen Fit & Vitaal
Samen met je vrienden en/of vriendinnen werken aan je vitaliteitsverhoging? Dit kan bij Vitaal Natuurlijk. Samen, maar wel met aandacht voor persoonlijke doelen, begeleid ik groepjes van ongeveer 4 tot 8 personen. Klik hier voor tarieven.

Lekker gezond eten 


Lekker gezond eten

+

 

Kort & intensief sporten 


Kort en intensief sporten

=

 
  • Gezond gewicht
  • Meer energie
  • Gave huid
  • Gezonde bloeddruk
  • Betere concentratie
  • Goede spijsvertering
  • Minder overgangsklachten
  • Meer ontspanning

Minder risico's op:
  • Hart- en vaatziekten
  • Chronische ziekten
  • Diabetes, enz.

Kortom.....

Een Vitaal Leven